Stress
Stress verstehen. Druck reduzieren. Resilienz entwickeln.
Stress ist keine Schwäche – sondern ein Signal. Wir unterstützen dich dabei, deinen persönlichen Umgang mit Druck & Stress nachhaltig zu verändern.
Was ist Stress?
Stress ist eine natürliche Alarmreaktion des Körpers, die entsteht, wenn wir eine Situation als bedrohlich oder überfordernd interpretieren.
Wie Stress entsteht
Stress entsteht, wenn unsere Gedanken eine Situation negativ interpretieren. z.B. wenn du sagst: „Das schaffe ich nicht!“
Innere Antreiber
Sehr häufig verursachen unsere kognitiven und emotionale Antreiber und Glaubensmuster unseren Stress, die uns in der Erziehung mitgeben wurden.
z.B..: „Sei perfekt!“, „Sei gefällig!“, „Beeil dich!“, „Streng dich an!“, „Sei stark“, „Ich bin schuld!“, „Ich werde krank!“ …
Äußere Antreiber
Die folgenden Umstände können uns ebenfalls in Stress versetzen.: Todesfall, Scheidung, Arbeitsverlust, Krisen, reale Gefahren,..
In Stress kommen wir dann, wenn wir in den jeweiligen Situationen keinen Ausweg oder keine Lösung erkennen.
Stress schadet dir
Dauerhafter Stress ohne ausreichende Regeneration macht krank – körperlich wie mental.
Folgen:
- Erschöpfung & Schlafprobleme
- Konzentrationsverlust
- emotionale Reizbarkeit
- erhöhtes Burnout-Risiko
- sinkende Leistungsfähigkeit
Wann macht Coaching Sinn?
✔ Du fühlst dich dauerhaft unter Druck
✔ Gedanken kreisen, Erholung fällt schwer
✔ Du funktionierst – aber lebst nicht mehr
✔ Veränderungen od. Krisen belasten dich
Coaching schafft Klarheit, Entlastung und neue Handlungsspielräume.
5 wirksame Hebel, um resilienter zu werden
- Stress bewusst machen → z. B. durch eine Stress-Analyse (RELIEF)
- Gedankenregulation → negative Gedankenmuster erkennen & umformulieren
- Körperbewusstsein trainieren → Atmung, Entspannung, Schlaf, Bewegung, Achtsamkeit
- Emotionale Stabilität aufbauen → Akzeptanz, Selbstverantwortung, Optimismus
- Neue Gewohnheiten integrieren → kleine Schritte, nachhaltige Wirkung
Stress-Analyse inkl. Coaching
Online-Stress-Kurs + Analyse + Coaching
- Online-Kurs mit Videos, 2 Workbooks, Podcasts, Audiodateien, Quiz 24/7 Zugriff auf alle Inhalte
- 1 persönliche Online-Reflexionsgespräch mit deinem Stress-Coach
- Online-Stress-Analyse – 24-seitiger Stress-Analyse-Report
Begleitmaterial per Post:
- 2 Workbooks
- Anti-Stress-Band
Investition in deine Gesundheit:
780,- inkl. MwSt.
Unser Versprechen:
Du erkennst deine Stressoren, verstehst deine inneren Antreiber und entwickelst konkrete Strategien für einen stressfreieren Alltag.
Psychische Belastungen im Unternehmen evaluieren
Warum sollte jedes Unternehmen die psychischen Belastungen im Unternehmen evaluieren?
Wir leben in herausfordernden Zeiten und viele Menschen haben nicht gelernt, mit diesen Herausforderungen klarzukommen. Es muss daher von Unternehmen mehr in die Resilienz Entwicklung investiert werden, um mit den ständig steigenden Belastungen zurecht zu kommen.
Die Evaluierung von psychischen Belastungen hilft Unternehmen, die Burnout-Gefährdung von Mitarbeitenden zu erkennen und passende Maßnahmen zum Aufbau von Resilienz durchzuführen.
Zusätzlich stiften laut HR-Inside-Trend-Report 2025 Maßnahmen zur Steigerung von Mental Health eine Rendite von fast 400%.
Zusätzlich sieht auch das ArbeitnehmerInnenschutzgesetz vor, dass die psychischen Belastungen am Arbeitsplatz evaluiert werden. Wer das nicht tut, riskiert nicht nur die Gesundheit seiner Mitarbeitenden – sondern auch Verwaltungsstrafen.
Belastungen zu evaluieren
ist nicht genug.
Die psychischen Belastungen von Mitarbeitenden zu evaluieren ist zwar im Sinne des Gesetzesgebers, an der Burnout-Gefährdung der Arbeitskräfte ändert das jedoch nichts.
Es braucht eine individuelle Evaluierung, in der Mitarbeitende ihre Gefährdung bewusst gemacht wird. Danach macht es Sinn, den betroffenen Arbeitskräften passende Maßnahmen zur Stress-Reduktion anzubieten.
Von Personalabteilung / HR vorzubereiten
- Liste vorbereiten mit Abteilungen, zugehörige Mitarbeitende und deren Emailadresse
- Maßnahmentexte die je nach Gefährdung den Mitarbeitenden angeboten werden.
- Vereinbarung, wie bei Gefährdung vorzugehen ist.
- Einladung an die Mitarbeitenden versenden, bei der Stress-Evaluierung mitzumachen.
Von apw-system vorzubereiten
- Einrichten des Unternehmens samt Abteilungen ins Online-System
Durchführung von apw-system
- Aussendung des Links an alle Mitarbeitenden.
- Mitarbeitende bewerten 11 Aussagen und erhalten prompt ihren Stresslevel.
Durchführung von apw-system
- Unmittelbar nach der Durchführung der Stress-Evaluierung, erhalten alle Befragten, je nach Belastungsgrad, eine mit der HR / Personalabteilung zuvor vereinbarte Information, welche Maßnahme für den Mitarbeitenden vorgeschlagen wird.
- Wenn vereinbart, werden gefährdete Mitarbeitende von apw-system kontaktiert und die geplante Maßnahme präsentiert.
Durchführung von apw-system
- Wenn der belastende Mitarbeitende mit der von der HR / Personalabteilung vorgeschlagenen Maßnahme einverstanden ist, wird mit dem Mitarbeitenden das Resilienz-Programm gestartet. Die folgende Maßnahme kann an die jeweiligen Unternehmenswünsche angepasst werden:
Der Mitarbeitende erhält:
- Einen Online-Zugang zu einer umfangreichen Stress-Analyse um die eigenen Stressoren zu ermitteln und erhält nach der Durchführung seinen 24seitigen Stress-Report.Einen Zugang zum Online-Portal „Dein Stress-Management“ mit zahlreichen Tipps, Videos,
- Entspannungstechniken, Entspannungs-Musik, Bonusprogramm.
- Ein Workbook „Dein Stress-Management“.
- Einen Maßnahmen-Katalog zur Selbsthilfe - „Reflexionsfragen und Tipps zur Relief-Analyse“
- 3x Online-Stress-Coaching a´ 1,5 Stunden
Nach Durchführung der Online-Evaluierung erhält die GF/ Personalabteilung / HR einen Überblick, über die Belastungen, in den jeweiligen Abteilungen. (gefährdete Mitarbeitende bleiben anonym)
Das Resilienz-Programm für deine Mitarbeitenden
Online-Analyse
Online-Kurs
Workbook
Workbook
3 Online-Coachings
- Online-Zugang zur Stress-Analyse um die Stressoren zu ermitteln.
- Zusendung des 24seitigen Stress-Reports.
- Zugang zum Online-Portal „Dein Stress-Management“ mit zahlreichen Tipps, 13 Videos, Entspannungstechniken, Entspannungs-Musik, Bonusprogramm, … (24 Monate verfügbar)
- Zusendung des Workbooks „Dein Stress-Management“
- Zusendung des Workbooks zur Selbsthilfe – „Reflexionsfragen und Tipps zur Relief-Analyse“
- 3 x Online-Stress-Coaching á 1 Stunden
Kosten Resilienz-Programm
Einrichtung des Online-Systems & Durchführung
1.700,--
Online Evaluierung pro MA
16,--
Erstgespräch mit gefährdeten MA á 30Min.
115,--
Resilienz-Programm pro gefährdeten MA á
1.010,--
Beispiel: Unternehmen mit 50 Mitarbeitenden
Einrichtung des Online-Systems & Durchführung
1.700,--
Online Evaluierung pro MA 16,-- ges.
800,--
Erstgespräch mit gefährdeten MA á 30Min. á 115,--
575,--
Resilienz-Programm pro gefährdeten MA á 1.010,-- *)
5.050,--
Kosten der gesamten Resilienz-Maßnahme somit
8.125,--
*) Wir rechnen mit ca. 10% gefährdete Mitarbeitende
Alle angegebene Preise verstehen sich exkl. MwSt.
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Unsere EDP-Coaches
Über uns:
Der Lehrgang wurde von Andrea, Paul und Marvin Würzner entwickelt und basiert auf 25 Jahre Erfahrung in der Begleitung von Menschen in der Persönlichkeitsentwicklung.
Mit diesem Lehrgang wollen wir dich unterstützen, dir deiner Stärken und dem, was dich auszeichnet, bewusst zu werden. Ziel dabei ist, dass du deinen Wert erkennst, dadurch selbstbewusster wirst und ein erfülltes Leben führst.