Mentale Gesundheit »be kind to your mind«

„Wenn du deinen Körper und dein Mindset fit hältst, wirst du ein hohes Lebensalter erreichen, leistungsfähig, produktiv und innerlich glücklich sein“, meint Marvin.

Diese drei Inhalte werden deine mentale Fitness auf ein neues Level bringen.

            ✓ Stress entsteht im Kopf - Entspannung auch!

» Das einzige, was du im Leben wirklich beeinflussen kannst, ist wie du auf das Leben und die Umstände reagierst « Brian Banks

Druck und Stress sind ein Zeichen, dass etwas nicht in Balance ist. Du fühlst dich überfordert, reagierst empfindlich oder wirst laut. Jeder hat ein anderes Stressverhalten. Wesentlich ist zu erkennen, dass du dich gestresst fühlst und etwas verändern musst, damit es dir wieder gut geht. Was kannst du tun? Worauf hast du Einfluss? Und worauf hast du keinen Einfluss?

Beispiel:

Du ärgerst dich über das Wetter.
Du beschwerst dich über den langsamen Autofahrer vor dir.
Du beklagst dich über die steigenden Benzin-Preise.

Hast du darauf Einfluss? Nein. Wozu sollst du dich dann aufregen oder stressen?

Hier hilft dir eine bewusste Atmung, um dich zu beruhigen oder wieder auf andere Gedanken zu kommen. Mit der Boxatmungstechnik, kannst du in nur einer Minute, Stress abbauen.

• 4 Sekunden einatmen
• 4 Sekunden halten
• 4 Sekunden ausatmen
• 4 Sekunden halten

Insgesamt 3 Durchgänge!

Durch die bewusste Atmung, kommst du zur Ruhe, wirst gelassen und hast eine bewusste Wahrnehmung. 

            ✓ Sei dankbar! - Der Schlüssel zum Glück

Dankbare Menschen sind glücklich - Undankbare Menschen sind unglücklich.

Es gibt eine Zauberformel, wie du sofort glücklich sein kannst. Sei dankbar! Wenn du dafür dankbar bist, was du hast, wer du bist und was du erlebst, schüttest du Glücksgefühle – Endorphine aus.

» Menschen sind glücklich, wenn sie sich nicht auf das fokussieren, was ihnen fehlt, sondern wenn sie die Schätze erkennen, die sie bereits haben! «

„Dankbarkeit hat meine Sichtweise auf das Leben und mich selbst komplett verändert. Ich bin viel bewusster und glücklicher geworden“, sagt Marvin.

            ✓ Beweg dich! 

» Das Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon. «

Um langfristig gesund und erfolgreich zu sein, musst du deinen Körper trainieren. 

Am besten eignet sich hierfür eine Bewegungs- bzw. Mobilität-Routine, die du täglich machen kannst, um deine Muskeln zu trainieren. So wirst du fit und beweglich. Die Dauer bestimmst du selbst. 10 Minuten täglich haben schon eine große Wirkung. Erstelle dir einen Plan, führe die Übungen bewusst und regelmäßig durch und du wirst sehen, dein Körper will mehr. Probiere es aus!

Viel Spaß und Erfolg,

Marvin